Un día cualquiera: Fuera de la cama, dormilón
Ya no puedes hacer nada para evitarlo. El despertador ha sonado más veces de lo deseado, y la hora de salir de la cama ha llegado, por mucho que te duela.
Y es entonces cuando te preguntas… ¿cómo es que cuando era pequeño iba al colegio, jugaba a fútbol, hacía artes marciales, piano, jugaba en el parque, y el día siguiente me seguía levantando como una rosa?
La razón es sencilla, aunque no quieras aceptarla: te haces mayor. Y el sueño es uno de los factores que se ven afectados al ir soplando más velas en tu tarta de cumpleaños.
O más bien dicho, las fases del sueño son las que se ven afectadas.
Podemos dividir estas fases en dos tipos: REM, y NREM.
La fase NREM (Non-Rapid Eye Movement, o movimiento ocular no-rápido) es la que aparece primero al acostarnos. Se puede subdividir en cuatro subfases con características bien diferenciadas:
Fase 1. Tenemos un sueño ligero, y percibimos sin grandes problemas todo lo que pasa a nuestro alrededor.
Fase 2. Es en esta fase donde hacemos que nuestro cerebro deje de sentir lo que sucede a su alrededor, bloqueando todos nuestros sentidos. Aún así, el sueño en esta etapa no es del todo reparador.
Fase 3. Aquí logramos desconectar más aún al cerebro de nuestro entorno, por lo que el sueño es más reparador. En caso de despertarnos en esta fase, nos encontraríamos ciertamente desorientados.
Fase 4. Por último, aquí es donde logramos el sueño más profundo, y por lo tanto, donde nuestro organismo puede recuperarse tanto física como psíquicamente. En caso de haber sueños durante esta etapa, no serán como ver una película, sino juegos de formas y luces.
Al pasar todas estas etapas (suelen durar unos 70-120 minutos, dependiendo de la persona y la situación), se llegará a la primera fase REM, la cual se irá turnando cíclicamente con las anteriores durante toda la noche.
La fase REM (Rapid Eye Movement, movimiento ocular rápido), se conoce así porque durante ésta, los ojos de quien duerme se están moviendo constantemente debajo de los párpados.
Durante esta etapa, nuestra actividad neuronal es muy parecida a la que tenemos al estar despiertos, por lo que es un tipo de sueño muy ligero. Aún así, se evita la liberación de ciertos neurotransmisores que activaban a las neuronas motoras, por lo que nuestra musculatura está quieta.
Lógicamente, no todos tendremos las mismas horas para cada fase, ya que depende de cada situación personal.
Aún así, está demostrado que la fase REM disminuye conforme envejecemos. Al nacer, esta fase ocupa más de la mitad de nuestros periodos de sueño. Un adulto medio suele dedicar un 20-25% de su tiempo a esta fase, mientras que se va reduciendo conforme nos hacemos unos honorables ancianos.
Y es que en el caso de los bebés, no se pasa por todas las fases del sueño antes comentadas.
Cuando nacemos, tenemos sólo dos de las cinco fases: sueño profundo, y fase REM. La causa es simplemente evolutiva, ya que si tuviéramos el resto, necesitaríamos mucho más tiempo para dormir y no podríamos comer tan frecuentemente como necesitamos a esa tierna edad.
Cuando llegamos al medio año, ya hemos adquirido el resto de etapas, y nos ponemos a practicar su uso, lo que nos llevará un tiempo de adaptación (sin duda recordado durante el resto de vida por nuestros padres).
Para cuando tengamos el añito, ya podremos empezar a dominar otras técnicas como son los microdespertares, una especie de picos de sueño ligero intercalados en el sueño profundo, y que nos servirán para estar alerta por su algo no va bien.
Sobre porqué se reduce la fase REM a la hora de dormir, existen varias teorías.
Quizás la que más encaje es la que defiende que es la fase que proporciona una estimulación útil para la maduración de las conexiones cerebrales, por lo que es más necesario a una temprana edad.
¿Pasará mucho tiempo hasta que sepamos con certeza cómo funciona el sueño?
De momento, dormiremos tranquilos.
Más información | Sueño
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Espectacular post… Satisfactorio y reparador, como un buen sueño! :D
Muy interesante.
Yo había oído hablar que dependiendo de la fase en la que nos despertemos nos despertaríamos más descansados que si nos despiertamos en medio de la REM. Había una manera de calcular a que hora nos debíamos despertar para no sentirnos cansados, podríais hablar de eso.
Saludos.
Muy bueno el post!.
Y cuando duermes la siesta, a que fase llegas?
pues supongo que dependerá del tiempo que le dediques a la siesta :P.
Por cierto, muy buen artículo. Y aprovechando el hilo del post, yo hace tiempo que leeí que convendría saber cuantas horas se dedica a cada fase para así calcular cúanto tienes que dormir. Lo ideal sería despertarte en las primeras fases para que te despiertes de la mejor forma posible. ¿No os ha pasado nunca que un día que te acuestas más tarde de lo habitual, te despiertas como si nada, mientras que un día que duermes mas tiempo te despiertas con mucho más sueño? Pues eso está relacionado con la fase del sueño en la que te has despertado. Personalmente he comprobado que durmiendo 6 horitas me despierto tan ricamente pero como me pase hasta las 8 horas, ese dia el despertador hace horas extras xD.
porque no hay post desde hace 10 dias?
10 días desde el último post….
Este blog pierde público a pasos agigantados
Va muriendo poco a poco… entro todos los días y no encuentro novedades… hasta que un día deje de entrar.
que lastima, era un lindo blog
Fantástico post. Me pasa tal y como dice Crower, si duermo 7 horas y 45 minutos me levanto feliz como una perdiz, pero como duerma 8 me siento más cansado. Es curioso, sólo son 15 minutos de diferencia pero tengo comprobado que es así.
Que el blog muere?? pues a mí Google Reader me dice que tiene más de 16.000 subscriptores! lo que tenéis que hacer es usar un lector de feeds (como Google Reader) y no estar entrando cada día a ver si hay novedades. Personalmente prefiero menos entradas pero que sean de calidad y tan buenas como ésta.
Pues a mi no me parece normal que un blog como éste no haya tenido entradas en 20 días, a éste paso será la única entrada en todo el mes,
vergonzoso.
Aún mas si se afirma que se intentará hacer algo para que este blog no muera y en cambio hasta el día de hoy (25/12/2008), es el peor mes de toda la historia del Blog. Así que eso de que mas vale calidad que cantidad, simplemente NO VALE.
suscribo lo dicho, yo lo tengo en el lector de feeds y nada de nada, de echo lo tenía en la página de igoogle arriba a la izquierda y lo he puesto abajo del todo cansado de no ver los mismos post que hace una eternidad… una pena, por que era el blog que más me gustaba de todos.
y no será por que no se hizo una encuesta para proponer temas de los que hablar…
una verdadera pena.
holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa favor poner cosas que atraigan la atencion a todos por su puesto siempre temas sobre la ciencia hace falta variedad porque calidad en este blog ya hay de sobra favor hacerme caso variedad variedad jijijiji porque la ciencia interesa a muchos
Que patético, con lo bueno que era este blog, y ahora morirá con un post patético como este.
Menos chorradas de cachorritos y bebés y más CIENCIA, por favor.
Esto si Christopher Boone vuelve algún día…
algun medico en la sala? el blog necesita ayuda urgente…
podríamos meter artículos mediante los comentarios… por ideas no será…
Buena idea obreron. Aqui va el mio:
http://www.20minutos.es/noticia/439522/0/big-bang/...
Llevaba 2 semanas sin entrar y cuando entro, sorpresa: nasti de plasti.
Respondiendo al nuevo tema de allfreedo (por cierto, tema interesante, toma nota Christopher Boone si algún dia regresas del inframundo):
Yo creo que la teoría es perfectamente plausible, y ya lo había pensado que esto podía ocurrir (y si el LHC destruye el universo y surge un Big Bang?)
me dirijo a los ultimos tres comentarios…
¿como podemos fundar un blog de ciencia?
yo me apunto, almenos pondre un post cada dia
@20 blogspot? Es todo lo que se me ocurre… nunca he hecho un blog.
lastima, como han dicho los otros comentarios, ver como este blog tan interesante muere es terrible, sobre todo porque yo llevo casi 2 años, si no es que ya son mas de dos años, que entro a este blog y (no dire que entro todos los dias porque no es asi) me lei todos los articulos, deberias de dar la posibilidad de que otro publiquen posts, que no recaiga el peso de todo un blog a un solo hombre.
feliz año a todos los compis del death-blog.
para animar esto: que habéis pedido a los reyes?
yo nunca pido nada, prefiero que me den la sorpresa…
yo tampoco me pido nada xD
no hay la posibilidad de tomar el mando de genciencia? al estilo golpe de estado…
yo tampoco me pido nada xD
no hay la posibilidad de tomar el mando de genciencia? al estilo golpe de estado…
Tomemos el control de genciencia! ajja, yo tambien me apunto ;)
estoy organizando una revolución, XD
me imagino la expresión del autor al entrar (si es que algún día regresa) y ver todos los comentarios. XD
Me despido, ADIOS
Feliz Primer mes sin entradas!!!, si, hoy 5 de enero Death-Ciencia cumple un mes sin entrada alguna, para celebrarlo GenCiencia no ha preparado absolutamente nada, como tiene que ser.
Increíble que haya por ahí tanta gente queriendo hacer un post para un blog como éste, que teniendo bastante popularidad se deje morir de semejante manera, es una pena.
as
porfabor, que vuelvan por navidad…. de todos los blogs de xataka, este y tres mas son los unicos que valen la pena.
Hola amigos.
hoy que ya llevamos un mes y un día sin post lanzare mi primera cuestión, para romper el hielo y entretenernos un rato:
—-
¿Alguien sabría explicar, porqué no se pueden utilizar teléfonos móvil en las gasolineras?
—-
espero bastante público, yo al menos lo estoy intentando xD
"Feliz Primer mes sin entradas!!!, si, hoy 5 de enero Death-Ciencia cumple un mes sin entrada alguna, para celebrarlo GenCiencia no ha preparado absolutamente nada, como tiene que ser."
XDDDD…
Lo que pasa es que los editores, sabiendo q este mes se retoman las pruebas del colisionador de partíulas han decidido emborracharse y disfrutar de los últimos días de vida que le resta a la humanidad…
Alguno releyendo versiones especiales de las teorías de Newton y Eistein y rememorando a Carl Sagan es sus tiempos mozos.
Otro dados los placeres del vicio y el sexo a lo Sodomía y Gonorrea (o algo así).
Y otros enchufados hasta las trancas escuchando el Made in Japan de Led Zeppelin…
Y así se extiguió el Genciencia de la humanidad…
joder, que disgusto con lo de deathgenbeta… alguien me puede explicar o sabe por qué han dejado de escribir n este blog?
por otro lado, creo que lo de los telefonos moviles es por la posibilidad de que las ondas magnéticas creen electricidad estática o algo así (lo vi en los desmontadores de mitos- oh, joder no recuerdo el nombre del programa de tv - y concluyeron que no había riesgo)
ui, death ciencia quise decir….
que pasa compis! un saludito desde el curro… aupa este blog! que no decaigan los comentarios!!!
Pobre blog, da lastima ver como sufre.
http://www.weblogssl.com/contacto
Este es el contacto del blog. Si alguien quiere ofrecerse a ocuparse de él, ¿por qué no contacta ahí y se presenta?. Visto como va el site, fijo q le fichan.
Suerte a los q os estáis ofreciendo. A ver si la empresa responde como debiera hacer. ;)
Saludos,
Se les paga a los redactores? o es por amor el arte?
http://www.flickr.com/photos/emdot/77010741/
@ #31, arturo:
La causa por la que no se permiten usar moviles en gasolineras es la misma por la que la santa inquisicion obligo a Galileo a retractarse: El desconocimiento.
En EEUU se produjeron numerosos incendios en gasolineras en un solo verano. Al intentar buscar una explicacion, se determino que la mayor parte de la gente que habia sufrido un accidente de este tipo llevaba movil. Deduccion absurda: el movil es el causante.
Podrian haber llegado a la conclusion de que llevar zapatos era la causa al llevar zapatos todos los afectados, pero parece que el movil tiene mas papeletas al ser un invento del demonio que permite hablar a distancia.
El caso es que se prohibieron los telefonos en las gasolineras de EEUU. Y como en Europa somos lo suficientemente inteligentes como para copiar a los americanos, nos apuntamos esta absurda prohibicion.
Tiempo despues se demostro que es COMPLETAMENTE IMPOSIBLE provocar un incendio con un movil. Los incendios se produjeron por descargas de electricidad electrostatica. Como era verano, los vapores de gasolina explotaban con cierta facilidad con una simple chispa.
Ademas, resulto que la mayor parte de los incendios los sufrian mujeres. La explicacion es que los hombres se bajaban, hechaban gasolina y pagaban con la cartera que tenian en el bolsillo. Las mujeres bajaban, ponian la manguera a repostar y despues se montaban en el coche a coger la cartera del bolso. Con el roze del asiento y la ropa, se cargaban de electricidad que al ir a quitar la manguera del boquerel se descargaba y se producia el accidente.
Pero esta explicacion llego demasiado tarde. La prohibicion en las gasolineras ya esta impuesta y nadie puede quitarla. Asi es como nace una prohibicion.
Por cierto, yo no cumplo la prohibicion. Si estoy en la gasolinera y me llaman, contesto sin dudar. Y jamas nadie me ha llamado la atencion.